5 Cum oferi unei alte persoane primul ajutor în atacul de panica? 5.1 Lucruri pe care ar trebui să le faci; 5.2 Lucruri pe care nu ar trebui să le faci; 6 Cum îți oferi ție însuți primul ajutor în atacul de panică? 6.1 Respiră adânc; 6.2 Concentrează-te pe un obiect; 6.3 Metoda 5-4-3-2-1; 6.4 Repetă o mantră Dacă suntem în ipostaza de a oferi un prim ajutor unei persoane care are un atac de panică, există unele măsuri pe care le putem lua: Rămâi ferm şi nu te lăsa "contaminat" de panică persoanei ce experimentează un atac. Spune-i că înţelegi momentele de teroare prin care trece, dar că episodul nu îi ameninţă viaţa. In aceasta situatie trebuie constientizat atacul de panica si faptul ca mediul este sigur. Alertarea creierului ca este doar un atac de panica ce va trece reprezinta o metoda ce va reduce intensitatea reactiei si va sublinia faptul ca decesul nu trebuie luat in calcul. Concentrarea in timpul respiratiei este foarte importanta. Ce sa nu faci niciodata cand ai un atac de panica, primul ajutor in atacul de panica- o tehnica psihologica foarte eficienta care te calmeaza in 10 minute Prin vara aceea am avut primul atac de panica Mi s-a amortit gatul, umarul, mana stanga, nu aveam aer, si tare m-am speriat. Am chemat salvarea, dar la urgente au constatat ca nu au nimic si mi-au dat o jumatate de diazepam. Aici am pus punct. NU am vrut sa astept pana am iarasi atacuri de panica, si stiam ca medicamentele ajuta, dar Rămâneți calm. Atacurile de panică sunt imprevizibile, pot apărea oricând și sunt foarte înfricoșătoare. Tocmai din acest motiv este important ca cei ce observă să rămână calmi, pentru că un răspuns de panică poate înrăutăți situația. Exersați tehnici de respirație împreună. etPoNPT.

primul ajutor in atacul de panica